Ein Leben lang fresh und faltenfrei
aussehen, das wäre es doch, oder?
Heute geht es ums Thema Älterwerden
und wie wir
den Prozess beeinflussen können.
Vom Alterungsprozess
merkst du jetzt noch nicht so viel.
Aber er läuft schon und plötzlich
geht's schneller als gedacht -
wenn man mit KI
einen Blick in die Zukunft wirft.
Ah, jetzt, wow!
Boah, jetzt bist du auch alt,
jetzt sind wir beide alt!
Sogar mein Muttermal
wird integriert, crazy.
Wenn man das so sieht,
verstehe ich schon,
wenn man seine Lebensuhr anhalten
oder sogar zurückdrehen will.
Es gibt Forschende, die behaupten,
sie könnten den Alterungsprozess
z.T. rückgängig machen.
In Experimenten ist es gelungen,
alte Zellen von Labormäusen
wieder jung zu machen.
Wird der Traum vom ewigen Leben
zur Realität?
Wir checken heute, wie realistisch
solche Szenarien sind.
Und wir schauen, welche
alltagstauglichen Mittel es gibt,
um dem Altern entgegenzuwirken.
Oh, es klebt schon an der Haut!
Boah, let's go!
Raah, ist das kalt!
Iih!
- Naja, nur semi-alltagstauglich.
Wie sehr solche Tricks jünger machen,
klären wir in dieser Folge.
Mit Untertiteln von SWISS TXT
Wieso will man das Altern aufhalten
oder sogar rückgängig machen?
Es ist zwar ein natürlicher Prozess,
aber auch einer,
der unsere Anfälligkeit
für Krankheiten massiv erhöht.
Zu den sog. altersassoziierten Krank-
heiten, die im Alter häufiger werden,
gehören z.B. Krebs, Diabetes,
Herzinfarkt oder Demenz.
Es wäre also
eine super Präventionsmassnahme,
wenn man das Altern stoppen könnte.
Grund für die grössere Anfälligkeit,
krank zu werden,
ist ein ganzer Strauss ...
... von Prozessen,
die mit dem Altern ablaufen.
Drei davon schauen wir uns an.
Wenn wir alle erklären würden,
hättet ihr alle graue Haare.
In unseren Zellen
sammeln sich mit der Zeit
immer mehr Genschäden
durch Umwelteinflüsse an:
UV-Strahlen, Chemikalien oder
ganz einfach körpereigene Prozesse
wie Kopierfehler
bei der Zellteilung.
Mit beschädigten Zellen funktionieren
unsere Organe nicht mehr so gut.
Ein zweiter Aspekt
sind Proteinschäden.
In unseren Zellen
gibt es eine Art Proteinpolizei,
die schaut, dass kaputte Proteine
wegputzt werden.
Im Verlauf der Zeit
wird die Proteinpolizei schwächer.
Überflüssige Proteine
können sich ansammeln,
was Krankheiten
wie Alzheimer fördert.
Dann gibt es auch noch
sog. Zombie-Zellen,
in der Fachwelt
als seneszente Zellen bekannt.
Unser Immunsystem sollte alte Zellen,
die sich nicht mehr teilen können,
eigentlich entsorgen,
aber das gelingt nicht immer.
Und so sammeln sich mit der Zeit
immer mehr alte Zellen an.
Und diese Zombie-Zellen stossen
entzündungsfördernde Stoffe aus,
die uns krankheitsanfälliger machen.
Es wäre nice, wenn man
das Alter beeinflussen könnte:
anhalten oder sogar zurückdrehen.
Damit meinen wir
nicht das chronologische Alter.
Wie viele Jahre wir auf der Welt
sind, können wir nicht ändern.
Wir sprechen hier
vom biologischen Alter.
Um das biologische Alter zu messen,
schaut man,
wie fit dein Körper ist,
wie gesund die Zellen sind usw.
Biologisch kann man tatsächlich
jünger sein als chronologisch -
oder auch viel älter,
wenn du viel rauchst, trinkst
und zu wenig schläfst, beschleunigt
sich dieser Prozess immer mehr.
Du wurdest 3 Std. älter.
- Ja, voll!
Aber zurück zum Jüngerwerden:
Der kränkste Anti-Aging-Trend
ist aus unserer Sicht das
Re-Programming oder Reverse Aging.
Diese Methode
setzt auf der zellulären Ebene an.
Sie geht auf die Entdeckung
eines Nobelpreisgewinners zurück,
Shin'ya Yamanaka,
dessen Forschungsgruppe herausfand,
dass man
mit vier genetischen Faktoren
die Zellen in einen Art embryonalen
Zustand zurückversetzen kann.
Das bedeutet eine Art Reset,
durch den die Zelle an den Anfang
ihres Lebenszyklus kommt.
Mit dieser Methode schaffte man es,
dass alte Mäuse,
die altersbedingt
nicht mehr gut sahen,
wieder so gute Augen hatten
wie junge Mäuse.
Wäre doch nice,
wenn wir mit 90 so sähen wie mit 20.
Die Zukunftsidee ist, dass man das
mit dem ganzen Körper tun kann,
damit man so tatsächlich eine
lange Zeit - oder sogar endlos -
einen jungen,
gesunden Körper erhalten kann.
Von einer sicheren Anwendung
in Form von Therapien für Menschen
ist diese Methode noch weit entfernt.
Langzeitrisiken wie Krebsgefahr
müssen noch untersucht werden.
Wenn Zellen wieder wie wild wachsen,
kann das Tumore zur Folge haben.
Aber trotzdem:
Was, wenn es wirklich funktioniert,
das Altern zu stoppen?
Ich bin nicht sicher,
ob wir dafür ready sind.
Wir wissen nicht, was wir
mit einem endlosen Leben anfingen.
Ich will nicht für immer leben.
Ich will ein normales Leben führen
und zufrieden sterben.
Ich finde es schön, Falten zu haben,
wenn man einem
die Erfahrung ansieht.
Ich bin nicht an etwas interessiert,
das einen jung macht.
Das ist nicht die beste Idee, Un-
sterblichkeit, falls irgendwann ...
Ich weiss nicht.
Nein, ich lebe mein Leben,
daran denke ich jetzt noch nicht.
Wenn ich ewig lang leben könnte,
wäre ich noch der
grössere Prokrastinator als jetzt.
Wenn du keine Deadline hast,
schiebst du alles hinaus.
Ein anderes Schlagwort
ist Longevity, Langlebigkeit.
Von diesem Trend gibt es
keine klare Definition.
Es geht darum,
das Leben zu verlängern
und die Gesundheitsspanne
zu verlängern.
Dass wir idealerweise
bis ins hohe Alter gesund bleiben
und irgendwann kerngesund
tot umfallen.
Die Pharmaforschung investiert viel
in diesen Bereich,
aber es gibt noch keine
zugelassenen Medikamente.
Es gibt aber Leute, die Medikamente
für andere Indikationen nehmen,
die gegen Alterungsprozesse
helfen sollen.
Oft genannt werden
Metformin oder Rapamycin.
Das Internet ist voll
mit Erfahrungsberichten und Tipps,
wo man sog. Wundermittel
kaufen kann.
Als angehende Ärzte
raten wir zu grosser Vorsicht.
Die Medikamente
sind für spezifische Erkrankungen.
Uns sind keine Studien bekannt,
die Wirksamkeit und langfristige
Unbedenklichkeit belegen.
Auf eigene Faust Medikamente
einwerfen, ist keine gute Idee.
Auch ohne Medikamente
kann man einiges machen,
um den Alterungsprozess
positiv zu beeinflussen.
Ein Trend auf Social Media
ist das sog. Biohacking.
Einer der krassesten Biohacker
ist Brian Johnson.
Der Versuch, biologisch jünger
zu werden, ist sein Fulltimejob.
Kürzlich machte er eine Infusion
von Blutplasma seines Sohnes.
Abgesehen von der Studienlage
ist es verrückt,
wie weit man heute geht,
um jung zu bleiben.
Ich kann mir nicht vorstellen, das
Plasma meines Kindes zu brauchen.
Was genau ist Biohacking?
Auch wenn online
davon oft die Rede ist,
Biohacking ist nicht
in der Bevölkerung angekommen.
Ich kenne das Thema nicht.
- Sagt mir nichts.
Gene zu hacken oder so,
um Menschen länger leben zu lassen.
Aus unserer Sicht
ist der Begriff irreführend.
Bei Biohacking wird nichts gehackt,
also umprogrammiert und grundlegend
verändert wie bei Re-Programming.
Es geht mehr um ein Optimieren.
Biohacker sammeln viele Daten über
Schlaf, Herzfrequenz, Blutwerte usw.
Dann versuchen sie,
die Werte zu verbessern
und ihren Körper fit und langlebig
zu machen mit Ernährung, Sport ...
... Nahrungsergänzungsmitteln,
Medikamenten ...
... Meditation, Atemtechnik.
- Oder Eisbäder.
Zähl jetzt!
- Drei, zwei, eins, go!
Es gibt immer wieder neue Trends.
In gewissem Sinn
sind wir alle Biohacker.
Wenn wir mit Pulsuhr trainieren,
nach dem Training einen Proteinshake
nehmen oder den Schlaf tracken.
Es gibt noch kein Wundermittel, das
unseren fitten Körper konserviert.
Es gibt aber einiges,
das wir tun können,
was gut für Gesundheit und Langlebig-
keit ist, drei schauen wir an:
Weniger essen,
d.h. kalorische Restriktion
oder intermittierendes Fasten.
Sport, und zwar
sehr intensives Intervalltraining.
Und deutliches
Kalt- oder Zuheisshaben.
Fasten ist für die Figur
und auch für die Langlebigkeit gut.
Sehr beliebt ist
das intermittierende Fasten.
Man kann das über den Tag verteilen,
während max. 8 Std. essen,
und in den anderen 16 Std. nichts.
Oder du verteilst es
über die ganze Woche.
An zwei Tagen nur wenig essen
und an fünf Tagen ganz normal.
Stoppen wir die Nahrungszufuhr, küm-
mert sich der Körper um sich selbst,
anstatt dauernd
neue Energien umzuwandeln.
Der Körper beseitigt z.B. alte
oder degenerierte Zellbestandteile
durch eine Art Selbstverdauung,
Autophagie genannt.
Dieser gesunde Effekt macht die
Alterung ein Stück weit rückgängig.
Es wird diskutiert,
ob beim intermittierenden Fasten
die Hungerperiode genügend lang ist,
um einen Langlebigkeitseffekt auszu-
lösen. Die Forschung ist uneins.
Wenn ihr intermittierendes Fasten
testen wollt,
informiert euch gut und passt auf,
das richtige Mass zu finden.
Beim Intervalltraining
kommt man richtig ins Schwitzen.
Man ist fast atemlos und kann nur
ein paar Wörter am Stück sagen.
Dann macht man Pause, gefolgt vom
nächsten anstrengenden Intervall.
Z.B. 30 Sek. Vollgas, 10 Sek. erholen
und wieder 30 Sek. Vollgas.
Das Auspowern setzt den Körper
unter Stress und führt dazu,
dass in den Zellproteinen
eine messbare Verjüngung auftritt.
Das ist auch bei älteren Personen so.
Aber eben,
es ist ziemlich anstrengend.
Vielleicht habt ihr schon
vom Iceman gehört, Wim Hof.
Er propagiert Eisbäder
und Atemübungen.
* Abenteuerliche Musik *
Viele tun es ihm gleich.
Statt nur gescheit zu reden,
wollten wir es ausprobieren.
Wir machten eine Challenge daraus:
Wer hält es im Eiswasser länger aus?
Schaut selbst. Ich sage nur so viel:
zwei Badewannen und 50 kg Eis.
* Fetzige Musik *
* Fetzige Musik *
Ah, das klebt schon an der Haut.
Ah!
Go!
(Laut) Ah!
Zähl jetzt!
- Drei, zwei, eins - go!
Verdammt kalt!
Bleib drin!
Bleib, so lange du willst.
Es ist so kalt.
- Bleib nur!
Kann es gefährlich werden?
Halt einfach mal zugesagt. Uh, uh!
Ah, ah. Haha.
- Es ist schon kalt.
Ich schwimme durch die Antarktis.
Es ist wirklich chillig.
Es ist so gechillt, bleib nur.
Ich bin nur am Floaten.
Am Floaten?
- Ah, nein.
Bleib du nur drin.
Das haben wir nicht durchgedacht.
Ich dachte, du gibst ohnehin auf.
Ich gebe doch nicht auf.
Du bist so ruhig.
Muss man dich reanimieren?
Ei, ei, ei.
Schauen wir nächstes Mal
das Thema an, bevor wir zusagen?
Also gut, ich gehe.
* Jubel *
Uh, come on!
* Lachen *
Nice!
Gratuliere, Willi.
Nicht schlecht gemacht.- Du auch.
Du bist gut durchgekommen.
Ich muss schon sagen,
die erste Minute war unchillig.
Dann ging es halbwegs,
aber das Gefühl danach ist megaschön,
erleichternd,
als hätte man etwas gemacht.
Ich tu mir das nicht täglich an,
aber kalt duschen ist auch etwas.
Die Eisbäder sollen
sog. Langlebigkeitsgene einschalten.
Für mich ist das
ehrlich gesagt krass.
Unvorstellbar, dies täglich
in den Ablauf zu integrieren.
All diese Langlebigkeitstipps
haben einen Haken.
Es ist alles unangenehm
und anstrengend.
Das muss so sein.
Nach der These von Davis Sinclair,
einem Forscher zum Alterungsprozess,
haben unsere Zellen
zwei Funktionsweisen.
Unter guten Bedingungen
und mit viel Nahrung
wachsen sie und reproduzieren sich.
Bei Stress brauchen sie die Energie,
um sich zu schützen und reparieren.
Der zweite Mechanismus ist es,
der für Langlebigkeit sorgt.
Er kommt dann zum Zug, wenn der
Körper in den Überlebensmodus kommt.
Die Forschung sucht Wege, um
den Körper in den Modus zu bringen,
ohne pausenlos leiden zu müssen.
Älter werden
ist aus medizinischer und
wissenschaftlicher Sicht spannend.
Sollten Medikamente
die altersbedingten Krankheiten
präventiv verhindern können,
wäre es ein grosser Fortschritt.
Die Art, wie wir unser Leben leben,
würde sich verändern.
Der Gedanke ist für uns
allerdings noch weit weg.
Wie viel man selbst machen soll,
ist eine philosophische Frage.
Wenn wir unser Leben dazu verwenden,
unser Leben zu verlängern,
leben wir auch nicht richtig.
Es geht nicht darum,
die Körperfunktionalität zu erhalten,
sondern als ganze Person
mit dem Leben etwas zu machen.
Ein gesunder Lifestyle und gute
Gewohnheiten machen aber Sinn.
Was das heisst,
wissen wir alle recht gut.
Nicht rauchen.
- Keinen Alkohol und andere Drogen.
Massvoll essen.
- Genügend Bewegung.
Genügend Schlaf.
- Und täglich Sonnencreme.
Afid, du weisst, was kommt.
Du hast die Wette verloren.
Wettschulden sind Ehrenschulden.
- Es gibt Eiswürfel zum Üben.
Parat?
- Ja.
Bleibt gesund und frisch!
Und, ist es kalt?
- Sicher.