.
Ah, es ist 3.43 Uhr
und ich musste natürlich
Emmas Windeln wechseln.
Ich versuche, weiterzuschlafen.
In dieser Folge wurde ich
dank Afreed unerwartet Papa
und durfte fünf Tage
auf ein dreimonatiges Baby aufpassen.
Mein Schlaf hat darunter gelitten.
* Babyweinen *
Das ist schon das dritte Mal.
In 10 Min.
Sie hatte einfach Hunger.
Hm-m.
Wir zeigen dir, was Schlafentzug
mit deinem Körper macht,
wie gefährlich er ist ...
... und welche Tipps helfen.
Mit Untertiteln von SWISS TXT
Willi, fühlst du dich erholt?
- Meine Info war:
Ich soll heute gut schlafen.- Und?
- Ich ging um 22 Uhr schlafen.
Du musst nur wissen:
Die Nächte werden schwierig.
Ich habe mir für Willi
ein besonderes Experiment überlegt.
Er muss sich fünf Tage um
eine Baby-Simulationspuppe kümmern.
Dafür reisten wir nach Fribourg.
Das ist Emma.
- Emma?
Ich gratuliere dir, du wirst Papa.
Ich werde Vater?
Emma ist drei Monate alt,
3,3 kg schwer,
hat Durst, schreit
und macht in die Windel.
Das Beste:
Sie schläft unregelmässig.
Emma ist ein Simulatorbaby.
Sie reagiert wie ein echtes Baby.
Sie beginnt zu weinen, dann ist es
an dir, ihr Bedürfnis zu stillen.
Wow.
Weil sie wie ein echtes Baby ist,
passiert das natürlich
Tag und Nacht.
Darf ich fragen:
Ist Emma immer bei mir?
Du bist für sie verantwortlich.
Ein dreimonatiges Baby
lässt man nicht allein.
Willis Baby-Challenge steht. Er muss
vier Nächte auf Emma aufpassen.
Füttern, trösten
und Windeln wechseln.
Im Baby, im Schoppen
und in der Windel sind Mikrochips,
die aufzeichnen, wie gut sich Willi
um sein Baby kümmert.
Ihr wertet alles aus?
Ihr seht, ob ich ein guter Vater bin?
Ich bin nervös.
- Das glaube ich.
Ich realisiere es noch nicht.
So geht es vielen Eltern.
Wow.
Also ... Gehen wir los?
Tschüss Emma, viel Glück.
Die Baby-Challenge machen wir,
um zu zeigen,
welche Folgen ein kurzfristiger
Schlafentzug haben kann.
Es wird unterschieden
zwischen einem chronischen Defizit
und kurzzeitigem Schlafmangel.
Kurze Episoden mit wenig Schlaf
können aufgeholt werden.
Die Tiefschlafphasen in
den Nachholnächten sind intensiver.
Wenn der Schlafmangel über
mehrere Wochen oder Monate geht,
kann der Schlaf nicht nachgeholt
werden, was gefährlich werden kann.
Willi hat vier Nächte
mit wenig Schlaf vor sich.
Wie viel Schlaf brauchst du?
Ich schlafe meist 7-8 Std.
Ja, viel Spass.
Damit wir messen können,
was das mit ihm macht,
brauchen wir den Ausgangswert
im ausgeschlafenen Zustand.
Das machen wir
bei einer Schlafforscherin in Basel.
Frau Blume.
- Hoi.
Grüezi, Frau Dr. Blume. Willi.
Das ist Emma.
- Hallo, Emma.
Drei Monate alt.
Wir testen dasselbe
wie bei unseren Probanden im Labor.
Wir testen, wie sich Müdigkeit
auf kognitive Funktionen,
die Denkfähigkeit auswirkt.
Während des Versuchs
werden Willis Reaktionszeit
und seine Konzentrationsfähigkeit
mit speziellen Tests
am Computer gemessen.
Kannst du noch diese Mütze erklären?
Das ist eine Haube für ein EEG.
Für eine Hirnstrommessung.
Damit kann man auch
Augenbewegungen erfassen.
Wenn man müde wird,
hat man langsame Augenbewegungen.
Das sieht man auch.
Heute testen wir die Baseline.
Nach deinen Nächten mit Emma
sehen wir,
wie sich das verändert.
- Dann mache ich das zweimal.
Ab zum Blinzeltest.
Willi muss auf einen Punkt starren.
Gleichzeitig
werden seine Hirnströme gemessen,
um zu sehen, wie wach er ist.
Von den Hirnströmen und vom Blinzeln
sehe ich keinen Anhaltspunkt dafür,
dass Willi nicht wach ist
oder dass er müde wäre.
Das sehe ich nicht.
Perfekte Bedingungen, um Willi
unter Schlafentzug zu setzen.
Jetzt geht es bald los.
- Ja.
Ab 18 Uhr.
* Emma schreit. *
Ihr hört es,
Emma meldet sich zum ersten Mal.
Sie schreit.
Keine Ahnung, was sie braucht.
Wir versuchen es zuerst
mit dem guten alten Schoppen.
Sie trinkt!
Es ist schwierig,
zu filmen und gleichzeitig Emma ...
* Weinen *
Komm schon!
Ah!
Die erste Nacht ist durch.
Fazit:
Ich habe etwa 2 1/2 Std. geschlafen.
Von ca. 0 bis 2.30 Uhr
Ab dann gab Emma Gas.
Sie hatte ruhige Phasen, aber ich
konnte nicht mehr einschlafen.
Für uns Ärzte ist wenig Schlaf
nicht aussergewöhnlich.
Aber mit einem Baby
gibt es anderen Stress.
Der Schlaf wird mehrmals pro Nacht
immer wieder unterbrochen.
Genug und guter Schlaf ist wichtig
für Körper und Geist.
Das Immunsystem wird gestärkt, das
Gehirn kann Gelerntes abspeichern,
es verarbeitet Gefühle und Erlebtes
und kann Abfallstoffe
im Körper abbauen.
All das kann bei längerem
Schlafentzug beeinträchtigt werden.
Die negativen Veränderungen
sind schleichend
und werden oft nicht mit
Schlafmangel in Verbindung gebracht.
Wie z.B. Übergewicht,
Diabetes, Bluthochdruck
und Herz-Kreislauf-Krankheiten.
Aber auch die Häufigkeit
von Infekten und Krebsleiden
kann negativ beeinflusst werden.
Was mit Schlafmangel
in Verbindung gebracht wird,
sind kognitive Fähigkeiten:
Das Lernen, die Aufmerksamkeit
und das Reaktionsvermögen
werden schlechter.
Auch die Psyche wird anfälliger
für Reizbarkeit, Stress und Ängste.
Mir als Arzt und nicht Vater
fährt der Stress in der Nacht
schon rasch ein.
Das hätte ich nicht gedacht.
Wenn man etwas macht,
wird man nicht müde.
Aber wenn man sich am Mittag hinsetzt
und zur Ruhe kommt, wird man müde.
Gestern war ich für eine
Weiterbildung an einem Vortrag.
Als es für den Vortrag
dunkel wurde ...
Wenn man mir
eine Matratze gegeben hätte,
wäre ich schnell eingeschlafen.
Ich wurde hilfsbereiter,
seit ich müde bin,
weil ich in Bewegung bleiben möchte.
Ich mache Dinge,
die ich nicht tun müsste.
Die MPAs dürften das machen,
aber ich bin natürlich gerne
hilfsbereit.
Sehe ich müde aus?
- Ein bisschen.
Echt?
- Ein bisschen. Etwas gestresst.
Woran erkennst du das?
- Gestresst.
Hast du Kinder?
- Ja.
Hast du mir ein paar Tipps?
- Schlafen, wenn das Kind schläft.
Und nichts anderes machen.
Ich komme um 19 Uhr nach Hause,
dann sollte ich ins Bett?
Kannst du das?
- Mir nur einem Kind geht das.
Dann geht das. Auch tagsüber.
Ja.
Dann muss man sich hinlegen.
Willis Alarmsignale für Schlafmangel
zeigen sich schon sehr bald.
Er ist müde,
schlecht gelaunt und dünnhäutig.
Schlafmangel kann aber
auch zu Suizidgedanken,
Drogenmissbrauch und Aggressionen
führen.
Das ist problematisch, wenn sich die
Aggression gegen die Kinder richtet.
Weniger bekannte Folgen
sind sozialer Rückzug
und nachlassendes Hungergefühl.
Offensichtlicher ist
die nachlassende Leistungsfähigkeit.
Die Konzentration nimmt ab,
der Stresspegel steigt.
Das sehen wir bei Willi.
* Emma weint. *
Boah.
Es ist ... 3.43 Uhr.
Emma hat ...
Ich musste ihre Windel wechseln.
Und ... ich versuche,
weiterzuschlafen.
Hoi, Willi.
Wie läuft es?
Subjektiv
bin ich erstaunlich gut drauf.
Interessant ist, dass ich bei
den Konzentrations- und Ampeltests,
wo ich den Mittelwert
ausgerechnet habe,
von Tag zu Tag schlechter werde.
Heftig.
Das Schlimmste ist, dass ich
Emma vermeintlich schreien höre.
Ich höre Emmas Schreien
wie das Vibrieren des Handys.
Ich frage mich,
ob ich gestern so müde war,
dass ich Emma
teils nicht gehört habe.
Das ist meine grösste Sorge.
- Oh!
Kann ich wirklich so müde sein,
dass ich ihr Schreien überhöre?
* Emma weint. *
Das ist schon
das dritte Mal in 10 Min.
Mal schauen, was das Problem ist.
Sie hatte einfach Hunger.
Und das ... um 4 Uhr morgens.
* Müde Laute *
Langsam bin ich echt genervt.
Das ist schon das dritte Mal
innerhalb von 30 Min.,
dass sie irgendetwas hat.
Und ... ja.
So.
Guten Morgen.
Die vierte Nacht ist überstanden.
Wenn man mir ein Bett geben würde,
um mich hinzulegen ...
Ich würde sofort weiterschlafen.
Aber ich versuche, wach zu bleiben,
damit ich morgen sehe,
wie es ohne Schlaf aussieht.
Emma ist schwer.
- Das glaube ich.
Du hattest sie ein paar Tage dabei.
- Ja.
Wir sind wieder bei Anja
und geben das Baby ab.
Wir schauen,
wie sich Willi geschlagen hat.
Ich finde,
du hast das ziemlich gut gemacht.
Mich interessiert,
ob ich sie immer gehört habe.
Ich hatte Angst, dass ich so
müde bin, dass ich Emma nicht höre.
Was das Wickeln angeht ...
Am Sonntagmorgen um 3.10 Uhr.
Das war die intensive Nacht.
Das war meine Angst. Dann habe ich
das wahrscheinlich verschlafen.
Dafür hast du sie perfekt
im Arm gewiegt.
Danke,
dass du so gut zu ihr geschaut hast.
Willis Papa-Skills sind also top.
Aber wie wirkt sich
sein Schlafmangel aus?
Wir gehen nach Basel
ins Schlaflabor.
Bist du schon gespannt?
- Ja.
Ich bin gespannt auf deine Tests.
Ich machte den Konzentrationstest
mit der Ampel.
Diese Daten habe ich hier notiert.
- Du bist schlechter geworden.
Man sieht, dass du in der Tendenz -
gerade bei den Werten abends -
im Verlauf der Zeit
deutlich langsamer wirst.
Ich habe viele Fehler gemacht,
weil ich schnell sein wollte.
Ich habe einfach gedrückt,
dadurch machte ich mehr Fehler.
Schon eine Nacht hat gereicht,
im Milisekunden-Bereich
schlechter zu werden.
Das hätte ich nicht gedacht.
Sieht man diesen Mangel auch im EEG?
Geht's dir gut?
- Mh-m.
Vielleicht ein bisschen
mehr geblinzelt.
Genau, du hast megaoft geblinzelt.
Sonst habe ich mich
ziemlich wach gefühlt.
Hier hast du
deutlich seltener geblinzelt.
Hier werden sie grösser, runder.
Wenn Menschen sehr müde werden,
bekommen sie
ganz langsame Augenbewegungen.
Das Auf-einen-Punkt-starren
brauchte mehr Konzentration.
Das würde man auch erwarten.
Je müder man wird, desto langsamer
werden die Wellen im EEG.
Wenn Willi keine Lust mehr hat,
kann er sein Baby wieder abgeben
und nachschlafen,
es war ja nur ein Experiment.
Bei echten Kindern geht das nicht.
Darum hier ein paar Tipps für Eltern
für mehr Lebensqualität:
Erstens, regelmässige, konstante und
verlässliche Entlastung organisieren.
Man sollte
den eigenen Schlaf priorisieren.
Haushaltarbeiten liegen lassen,
dafür wenn möglich schlafen.
Z.B. während des Mittagschlafs
des Kindes.
Liebe Eltern: Teilt euch
die Belastung auf. Auch in der Nacht.
Und wechselt euch regelmässig ab.
Und holt euch Hilfe
bei einer Elternberatung.
Besser zu früh als zu spät.
Man muss auch sagen,
um 3 Uhr morgens
habe ich Emma verpasst.
Einmal hast du verpennt.
- Ich weiss wieso.- Warum?
Was hast du gemacht?
Es gab eine Party
und es flossen wohl
ein paar Bierchen.
Aber es geht nicht ums Vater sein,
sondern um Schlafmangel.
Ich muss definitiv
meinen Schlaf nachholen.
Merci fürs Zuschauen,
tschüss zusammen.
Tschau.- Gehen wir?
- Die Kappe ist unbequem.
Zieh sie aus und wasch die Haare.